中国新歌声青阳

[健康] 睡懒觉 血糖不好控制

  [复制链接]

1万

主题

812

好友

-54

花呗

院士

Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127

论坛元老爱心会员论坛最勤奋地人青网帅哥爱心捐款青阳义工元老级青阳义工灌 军

发表于 2019-3-10 11:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

晚睡晚起的生活方式也会让糖尿病患者的血糖波澜起伏。有研究表明,凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者不按时起床、服药、吃饭,那么一整天的血糖就会陷入紊乱。

清华大学第一附属医院消化内科程艳丽医生提醒,需要注射胰岛素,尤其是中长效胰岛素的患者,睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致迷,甚至危及生命。因此,建议糖友们的睡觉时间不宜太迟,最好在晚10点之前入睡,次晨6~8点之间起床,以保证8小时左右的睡眠时间。工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间,尽量不打乱睡眠规律。

如何改变睡懒觉的习惯?

首先,早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在。

其次,早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

再者,要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰,是一个人完全清净的时间,头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电,处理一天的重头工作,持之以恒,会有意想不到的收获。

参考资料
①健康时报2018年12月07日:早起的人生更美好!
②健康时报2014年03月31日:起床太晚血糖控制不好


朋友们好!
回复

使用道具 举报

1万

主题

54

好友

1

花呗

认证商企

随缘中介

Rank: 40Rank: 40Rank: 40Rank: 40

发表于 2019-3-10 11:44 | 显示全部楼层
中午好
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-3-10 12:44 | 显示全部楼层
中午好
买房,卖房,租售找我18156636984
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-3-10 12:47 | 显示全部楼层
中午好
买房,卖房,租售找我18156636984
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-3-10 15:15 | 显示全部楼层
下午好
买房,卖房,租售找我18156636984
回复 支持 反对

使用道具 举报

2571

主题

23

好友

6

花呗

院士

Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127Rank: 127

发表于 2019-3-10 21:04 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分亨
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-3-14 10:00 | 显示全部楼层
感谢分享
买房  卖房  请联系18156639463
回复 支持 反对

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表